最初に鍛えるべきは○○！
こんにちは！テニストレーナーのPOCOです！！
お待たせしました！
今回は、筋トレの実践編です！
「筋トレをして
プレーの安定性を
高めたくないですか？」
そのような人は必見です！！
しかし、今回は皆さんが
思い浮かべるであろう
「ザ・筋トレ」とはちょっと違う
体幹トレーニング
について話していきます。
はじめに体幹トレーニング
を説明する理由は、
体幹を鍛えることは直接的に
安定性に繋がるからです。
ここで、ノバク・ジョコビッチ選手
が試合中に軸(体幹)が外れた
という場面を見てみましょう。
YouTubeの動画となります。
不思議ですよね笑
ここまでなると
わざとらしいですよね？笑
トッププロの選手でも
体幹が成ってないと
ボールが上手く打てないのです！
この動画から体幹が
とても大事だと
分かってくれたと思います。
僕もコーチから指導を受ける際に、
まず買ってこいと言われたものには、
体幹トレーニングで使う
チューブが含まれていました。
チューブとはこのようなものです。
みなさんにも、このチューブを
使ったトレーニング法を
紹介しようと思います！
このチューブを使った方法は
本当に色々な使い方があり、
とても便利なので
是非取り入れてください！
今回は、ぶれない軸を
作るためのトレーニング法です
ここで、女子プロテニスプレイヤー
のマリア・シャラポワ選手が
チューブトレーニングを
行っている動画を貼っておきます。
YouTubeの動画となります。
2分40秒くらいから、
チューブトレーニング
を行っています。
動画ではコーチと２人で
やっていますが、
鉄格子などにつければ、
１人でもできます。
皆さんには、これと同じことを
やってもらいたいと思います。
僕も、最後の１分の
トレーニング以外は、
同じことをやっていました。
ポイントは、足を肩幅に
開いておくことです。
結びつけれるところがあれば
家でもできるトレーニング
です。
すぐにチューブをGETして
始めましょう！！
では、今回はこの辺で終わります。
次回の投稿をお楽しみに！！
